日野市豊田の整体「たづな整体院」、身体のコリや歪みが見ただけで分かる整体師の堤です。

 

便秘解消「腸マッサージの方法」を使って、お腹ダイエット&ぽっこりお腹対策!

今日はその初級編をご紹介します。

 

 

「便秘やぽっこりお腹を解消したい!」
「腸マッサージ、お腹のダイエット方法が知りたい!」

という方はぜひ試してみてください(^^)

 

 

【便秘解消「腸マッサージの方法」を使って、お腹ダイエット&ぽっこりお腹対策】初級編

 

〇準備するもの

・プラスチッックの化粧水ボトル
(旅行用の小さいサイズの物で、お腹をコロコロ転がせるもの)
・水(水道水など、きれいな水)

 

①準備

100円均一などで購入したプラスチッックの化粧水ボトルに水を3分の1程度入れて蓋をします。

 

②事前確認

仰向けになって寝た状態で、以下の三点を確認します。

・お腹に触れて「お腹のかたさ」や「左右差」がないか?
・腰を床(ベッドや布団)の間にどのくらい隙間(空間)があるか?
・両足を伸ばして寝た状態で、片足ずつ膝を伸ばして上げて、どのくらいの高さまで上がるかどうか?

 

③便秘解消「腸マッサージ」を実践

①で準備をした水入りのボトルを横にして

・左右どちらか硬いほうのお腹
・もしくは足が上がらなかったほうのお腹

を先に半分だけコロコロ転がして腸のマッサージを行います。

 

スピードは特に関係ありませんが、
自分が気持ちいいと感じる力加減で
適度に転がします。

時間の目安は疲れない程度(2分以上)。
あまり、長くならない様に注意が必要ですが、

何か他のことも同時にやりながら、
このセルフケアをテキトーにやってて、気付いたら時間が経ってしまった場合はその限りではありません。

 

※このセルフケアはマジメにやらず
テキトーに行うぐらいのほうが効果が期待できます。

 

 

④確認

ボトルを置いて、再度以下の三点を確認します。

・お腹に触れて「お腹のかたさ」や「左右差」がないか?
・腰を床(ベッドや布団)の間にどのくらい隙間(空間)があるか?
・両足を伸ばして寝た状態で、片足ずつ膝を伸ばして上げて、どのくらいの高さまで上がるかどうか?

 

※もし変化がない場合は、

やり方が間違っているか、
もう少し適度に押しながら(痛くない様に)お腹をコロコロ転がしてみてください。

 

⑤反対側のお腹も便秘解消「腸マッサージ」を実践

③と同様に、反対側のお腹もコロコロ転がして
腸マッサージを行います。

終了後は④と同様に
チェクして変化が確認出来たらOK!

 

特にお腹(腸が)硬いところ、
便秘の方は左側のお腹を毎日できれば朝晩腸マッサージをすると効果が期待できます。(出来る時だけでOKです)

 

 

 

 

 

今日は、便秘解消「腸マッサージの方法」を使って、お腹ダイエット&ぽっこりお腹対策の初級編でした。

 

また機会があったら今度は「その2」をご紹介します。

 
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